2023-12-18 训练日记

训练计划

• AM18 周训练计划第一周
• 轻松跑

  训练总结

• 上午：跑步机恢复跑 35 分钟（跑步机数据不准，姑且按跑了 6.5KM 统计），跑后进行了 2 组拉伸，外加两组下肢力量训练（深蹲 + 弓箭步 + 硬拉 + 提踵）
• 下午：校园轻松跑 9.6KM，配速 5’05”，平均心率 132
  • 状态：最近几天总是隐隐感觉右小腿内部上侧不是很舒服，但也没有那么明显的异样