2023-12-19 训练日记

训练计划

• 上午：轻松跑 + 核心力量训练
• 下午：14KM，其中 6KM@T

  训练总结

• 上午：6.54KM@5’26”，平均心率 118
• 下午：15.22KM@4’37”，其中节奏跑6KM@3’57”

晚上跑的第二次训练，风雪交加，下午吃的饭还没消化好，胃里一直翻腾胀气，跑的很不舒服。