2023-12-20 训练日记

训练计划

• 上午：恢复跑
• 下午：19KM 中长距离跑

训练总结

• 上午：跑步机40 分钟恢复跑，7.34KM@5’26”，平均心率 131
  • 还是感觉右小腿内侧上部不是很舒服，这是之前受伤的位置，看来还是没好利索，之前上强度没有反应，但是每次一拉长距离就有反应
• 下午：跑步机 77 分钟有氧跑，15.10KM@5’03”，平均心率 139
  • 跑的时候感觉右小腿内侧不舒服，跑到后面感觉膝盖上侧和前侧也不是很舒服，而左腿就一点反应都没有
  • （根据我的观察，我的左腿落地是正常的，而右腿在落地的时候一直有点内扣，这可能是导致我右腿老是受伤的主要原因）