2023-12-23 训练日记

训练计划

• 10KM 恢复跑

训练总结

昨晚出去团建，喝了两小杯黄盖汾酒，早上起来感觉还好，就是口渴（结果暖壶还没水了）。

• 上午：跑步机 40 分钟恢复跑，7.71KM@5’14”，平均心率 119
  • 感觉右小腿也还好，但跑动起来还是时不时有点不舒服
• 下午：操场 8.41KM@5’06” 恢复跑，平均心率 135，其中穿插 7 组 100 米跨步跑
  • 体感还好，小腿也没有明显不适，就是感觉嗓子里有东西堵着似的