AM18周训练计划——第二周

训练计划

日期\描述	周一	周二	周三	周四	周五	周六	周日
训练计划	上午：10KM 恢复跑； 下午：8KM 恢复跑；	上午：6KM 恢复跑； 下午：16KM 有氧跑（包含 10 个 100 米跨步跑）	21KM 中长距离跑	上午：10KM 恢复跑； 下午：8KM 恢复跑；	19KM 中长距离跑	10KM 恢复跑	27KM 马配跑（其中 13KM 按照马配跑）

执行情况

function isSameWeek(date1, date2) {
    let day_date = new Date(date1);
	let now_date = new Date(date2);
	day_date.setHours(0);
    now_date.setHours(0);
    
    var oneDayTime = 1000 * 60 * 60 * 24;
    var old_count = parseInt(day_date / oneDayTime);
    var now_other = parseInt(now_date / oneDayTime);
    return parseInt((old_count + 4) / 7) == parseInt((now_other + 4) / 7);
}

function week_day(day) {
	let date = new Date(day);
	let week_day = ["星期天", "星期一","星期二","星期三","星期四","星期五","星期六"];
	return week_day[date.getDay()];
}

function total_distance(morning, afternoon) {
	var d1 = parseFloat(morning);
	var d2 = parseFloat(afternoon);
	if(Number.isNaN(d1)) d1 = 0;
	if(Number.isNaN(d2)) d2 = 0;
	var d = d1 + d2;
	return d.toFixed(2) + " KM";
}

function week_total_distance(morning, afternoon) {
	let morning_dis = 0;
	let afternoon_dis = 0;
	for(let d of morning) {
		let tmp = parseFloat(d);
		if(Number.isNaN(tmp)) continue;
		morning_dis += tmp;
	}

	for(let d of afternoon) {
		let tmp = parseFloat(d);
		if(Number.isNaN(tmp)) continue;
		afternoon_dis += tmp;
	}

	let total = morning_dis + afternoon_dis
	return total.toFixed(2) + " KM";
}

let morning = dv.pages(`"关于跑步/训练日记"`).where(p => isSameWeek(p.date, dv.current().date)).morning
let afternoon = dv.pages(`"关于跑步/训练日记"`)
	.where(p => isSameWeek(p.date, dv.current().date)).afternoon


let dis = week_total_distance(morning, afternoon);

let data = dv.pages(`"关于跑步/训练日记"`)
	.sort(p => p.date, "asc")
	.where(p => isSameWeek(p.date, dv.current().date));

let total_data = [];

for(let p of data) {
	total_data.push([p.file.link, week_day(p.date), p.plan, p.morning, p.afternoon, total_distance(p.morning, p.afternoon)])
	
}
total_data.push(["", "", "", "", "", dis])
dv.table(
	["日期", "周期", "训练计划", "早上", "下午", "累计"],
	total_data
)

一周总结

这周最后跑量为 130KM ，基本和上周是一样的。
上周有个中长距离跑掺杂了节奏跑，这周是一个长距离跑中穿插了个马配跑，强度也算是持平了。
不过这周感觉比上周累很多，可能是有力量训练后的延迟性肌肉酸痛还没消失的缘故吧。
这周最后一天的长距离跑的很吃力，跑的时候两个小腿都有反应，希望明天不会加剧吧。