2023-12-27 训练日记

训练计划

• 21KM 中长距离跑

训练总结

• 下午：操场中长距离跑 21.25KM@4’50”，平均心率 142。中间穿插了 4KM 的渐加速节奏跑，其中最后 1KM 配速 4’01”，4KM 平均配速 4’12”
  • 体感还行吧，稍微有点累，但还好跑完后双腿没有明显的异样