2023-12-29 训练日记

训练计划

• 上午：健身房下肢和核心力量训练
• 下午：19KM 中长距离跑

训练总结

• 上午：三组下肢力量训练，三组核心力量训练
  • 感觉还好吧，强度比较小，练完没啥明显反应，还是感觉左小腿不舒服
• 下午：操场中长距离跑 19.25KM@5’02” ，平均心率 143
  • 体感正常，左右小腿跑动过程中均没有明显不适感，跑往后仅左小腿有轻微不适