2023-12-30 训练日记

训练计划

• 10KM 恢复跑

训练总结

• 下午：操场 10.41KM@5’21” 恢复跑，平均心率 128
  • 跑的时候左小腿轻微不舒服
  • 还有就是昨天做的下肢力量训练，今天的延迟性肌肉酸痛反应很明显，大腿根很疼，坐下都困难😬
  • 下午抽了不少烟，睡了一觉起来立马跑的，跑的时候还像是在梦里，浑浑噩噩