2024-01-04 训练日记

训练计划

• 早上：8KM 恢复跑
• 下午：10KM 恢复跑

训练总结

• 上午：操场恢复跑 8.03@5’35”，平均心率 134
  • 累的很，双腿跟灌了铅一样的沉，左小腿内侧还有比较明显的不适感，再加上风大，早上的恢复跑跑的异常艰难
  • 再有就是昨晚休息的比较差，睡得晚，还失眠
• 下午：操场恢复跑 10.03KM@5’23”，平均心率 132
  • 感觉体能恢复的很好，跑起来还是蛮轻松的
  • 不好的是，在跑到大概 6KM 左右的时候左小腿内侧不时发出阵痛，那种感觉和之前受伤时的感受很像
  • 按计划的话明天还是一个 19KM 的中长距离 2 区跑，如果真是旧伤复发的话，那大概率是跑不了了，明早跑个 8KM 的恢复跑看看情况吧