2024-01-05 训练日记

训练计划

• 原计划：19KM 中长距离跑
• 调整：最近两天左小腿内侧明显不舒服，遂调整计划改为恢复跑，根据身体反应再执行后面的计划
  • 上午：9KM 恢复跑
  • 下午：10KM 恢复跑

训练总结

• 上午：投掷场草地恢复跑 9.49KM@5’36”，平均心率 133
  • 感觉还好，左小腿没有太明显反应
• 下午：操场恢复跑 10.55KM@5’04，平均心率 133
  • 跑的时候左小腿几乎是没有异常反应的，但是按捏以及走路和起跑的时候还是有明显的痛感的
  • 用筋膜枪打击的时候左小腿有非常明显的痛感，但是右小腿几乎没痛感