2024-01-09 训练日记

训练计划

• 原计划
  • 上午：6KM 恢复跑
  • 下午：16KM 有氧跑

训练总结

• 下午：操场 10KM 恢复跑 10.02KM@4’48” ，平均心率 134
  • 刚开始感觉左小腿还是挺正常的，但是跑 3KM 左右就明显不舒服了，再加上心里乱糟糟的，跑了 10 就停了下来
  • 上午本来要恢复跑的，但是昨晚追大明王朝追到两点，早上实在是没法早起了
  • 想着早上没跑就算了，下午 16KM 能跑好也不错，但是左小腿实在是不舒服，真的不敢多跑，不敢跑快了，未来的几天还是恢复跑吧，这周计划先推迟
  • 最后一圈提了提速，还是跑速度爽啊，感觉自己这几双碳板鞋是真的该退休了，这双飞影 2 代提速跑了不到两百米就明显感觉彻底踩到底了，跑完后又到草地上跑了个 100 米的加速，彻底放飞的感觉太舒服了