2024-01-13 训练日记

训练计划

• 恢复跑

训练总结

• 下午：新场地草坪恢复跑 10.31KM@5’04KM，平均心率 134
  • 早上潍坊优选有面试，我舍友没回避，我也没好意思主动让他回避，到了面试的时候怎么怎么都不舒服，说了两句直接卡壳了，然后就没再继续答题，直接退出了。退出了后心绪也是久久不能平静吧，再加上早上起来吃饭的时候感觉左腿疼的很，上午也就没再跑步。
  • 下午跑的时候，有点累，风也很大，可能是抽烟抽多了，再加上上午吃的饭没咋消化，从嗓子到肚子再到左小腿，就没有舒服的地方
  • 感觉恢复跑的强度还是太高了，配速稍微高了一点点，主要是距离
  • 最近一个月的训练计划还是太激进了点，又把腿搞成这个样子，还好没到彻底不能跑的强度，再恢复跑个几天吧，尝试降低恢复跑的距离，增加强度课