2024-01-15 训练日记

训练计划

• 恢复跑

训练总结

• 上午：田径场草坪恢复跑 9.06KM@5’01”，平均心率 134
  • 早上醒的时候没感受到身体疲劳，但是左小腿外侧还是疼的厉害，起床后试跑的几步左小腿几乎不能支撑身体，但跑起来后也还好吧
• 下午：总强度 11.31KM@4’45”，平均心率 150（跑到新场地 0.75KM，草坪热身 4.78KM，5 组爬坡平均配速 4’07”
  • 今天穿的我的菁华 12，跑出门的时候感觉双腿还是很轻松的，就是左小腿外侧有轻微疼痛
  • 在草坪跑了一会后，感觉还好，疼的没那么厉害，体能也不错，就像提提速找找感觉，然后就去跑了几组爬坡
  • 爬坡的时候感觉体能是非常不错的，就是跑到后面机组的时候左小腿就疼的很明显了，跑完回宿舍等电梯的时候疼的更厉害，拉伸完后好了些