2024-01-16 训练日记

训练计划

• 恢复跑

训练总结

• 田径场草坪恢复跑 9.44KM@5’12”，平均心率 133
  • 早上出门起步的时候还是挺疼的，跑的时候疼的倒是没那么厉害，而且是说不清楚的疼，说不清楚到底哪一块疼，一会左小腿外侧一会左小腿内侧到脚踝处疼
  • 跑完的时候也是疼的厉害，跑完回宿舍换完衣服出门走路都很疼，尤其是下台阶
• 新场地恢复跑，穿插了 5 组四百米小节奏，总强度 11.37KM@4’44”，平均心率 134，其中五组四百米的平均配速为 3’41”
  • 跑四百米的时候其实是一点都不累的，只是左小腿疼的厉害，跑完走路疼的更厉害