2023-12-31 训练日记

训练计划

• 27KM 长距离跑，其中 13KM 按照马配跑

训练总结

• 校园长距离跑，27.17@4’38”（中间 10.22KM@4’20”），平均心率 145
  • 感觉很累，前天下肢训练后的延迟性肌肉酸痛还没消失
  • 跑到后面先是右小腿不舒服，再到左小腿不舒服，最后都不舒服，最后冷身的 2.5KM 是真的跑不动了